Las siete costumbres que roban la proporcionalidad

En la lucha por la figura hermosa, la salud fuerte y el peso ideal más a menudo armamos una cantera contra el apetito. Él se ve por la raíz del mal. Alguien lucha con él bajo la bandera del hambre, alguien – con el cuchillo y el tenedor en las manos. ¿Y cómo trabar amistad con el apetito?

Observen él y confiesen honestamente: ¿si siempre coméis, porque son realmente hambrientos? Se arriesgaremos suponer que no existe. (Si su respuesta – "Sí", podéis no leer después – su peso y es tan ideal, y la ración con la exactitud corresponde a las necesidades reales del organismo.)

Es que el apetito nos engaña a menudo, comenzando «chupar por la cucharilla», aunque al organismo le es en absoluto necesaria una nueva porción de sustancias nutritivas.

El rating de las causas «del hambre falsa»:

1. La costumbre a перееданию

Muchos encuentran el refectorio acabado, solamente cuando «el estómago, presiona a los ojos». Si sois jóvenes – es decir пищеварительная el sistema trabaja rápidamente, la actividad motora es alta, y el peso excesivo no molesta – la pasión «comer bien» puede ser relativamente inofensivo. Aunque puede hacer costumbre. Si no se hacía tal aun en infancia gracias a las lamentaciones de la mamá cuidadosa: «Y bien, todavía la cucharilla – por ma-y-amu, por pa-y-apu …»

2. Los estreses, la inquietud, la alarma

No en las fuerzas vencer las emociones negativas, tratamos de tomarlos – «aunque por algo alegrarse». Sí, en una medida es la "terapia" buena - ha comido el trozo тортика, y sobre la ducha es más fácil. ¿Si pero cada uno puede pararse sobre un trozo? No existe: tratamos de cerrar la melancolía y la alarma por el triunfo de la tragonería. Y tan pronto como comienza el sentimiento de la saciedad, nos ponemos костерить a la intemperancia y con el reproche mirar en el espejo: «y bien, aquí de nuevo la panza, como el tambor». El Círculo vicioso se cierra.

3. La avidez

La aspiración a hartarse de provecho (especialmente, si se trata sobre querido, pero los platos raramente comprados), famoso «la comida a la ganga», «la batalla por la comida» en la familia, la residencia de estudiantes o a la mesa de fiesta sobre la fiesta corporativa – todo esto también «испостаси» a la avidez.

4. La ociosidad y el aburrimiento

Tal vez, el fenómeno más difundido – paladear simplemente para distraer, contentarse, ocupar por algo el tiempo libre.

5. La distribución del tiempo incorrecta

El día de trabajo incorrectamente organizado lleva a lo que comemos que ha caído y en general para una noche. Es bueno todavía, si sale el tiempo por la merienda de negocios en próximo a la oficina кафешке – cientas veces el bistec calentado, frito demasiado y que se ha estancado. Pero más a menudo – «обжираловка» ante el sueño. Todavía un factor nocivo – недосыпание. Conforme a los últimos datos de los científicos, en caso de la falta del sueño el nivel лептина – la hormona que regula el apetito – baja que conduce al sentimiento agudizado del hambre. No habiendo dormido bien, queremos "lisonjear" el organismo indolente por medio de las golosinas.

6. La costumbre es de paso, teniendo prisa o ante el televisor

El modo excelente de tomar los kilogramos superfluos – es, no notando la comida. ¡Sin duda, en este momento sois ocupados por un asunto más importante – leéis Донцову, adivináis el crucigrama, miráis las novedades sobre el huracán en Zimbabwe o lleváis las bolitas en el juego de ordenador! A Ud no está para ahora la comida. ¿Y después usted escupirá también a los tejanos que no se estrechan y el vientre que surge?

7. «El rito de la comida»

La copa diaria de la cerveza después del trabajo; el pastel cada vez cuando pasáis en la cafetería querida; el café y el embalaje de las galletas, como el comienzo del día de trabajo; las semillas y las nueces bajo el serial; tres-cuatro platos para la comida... ¿Por qué era comida esta comida? ¿En vista del sentimiento del hambre o porque la comida – la parte obligatoria del rito?

Probablemente, la vía a la figurina afilada donde es más corta, que parece. La esencia no para limitarse, y que por las recepciones de la comida responder a la necesidad real de la comida, su composición y la cantidad, nota Medportal.ru. Es posible ser En este caso libre de la tiranía de la dieta infinita y recibir el placer completo del gusto de la comida, no temiendo reponer.

Comemos correctamente:

1. Despacio – la señal sobre la saturación obrará más rápidamente, que conseguiréis comer demasiado.

2. Subrayando la atención sobre el tipo, el gusto y el olor de la comida. Es con el gusto – significa, con el gusto vivir.

En una palabra, escuchamos el organismo – él dictará obligatoriamente necesita, cuando y en que cantidad.

Principal – no ahogar su "voz", el grito de costumbres propias.

Como hablaba brillante Габриэль Шанель: «el apetito Honesto siempre es simple, y un simple apetito siempre es modesto».

El amor Петрухина