Quieres adelgazar - toma en consideración el temperamento

El trato especial en la elección de la dieta – el empeño de su eficacia. Y, por cuanto fácilmente y rápidamente arrojaréis los kilogramos superfluos, depende no sólo de los rasgos de la figura, sino también de su temperamento. Ya que que al sanguíneo es bueno, al melancólico – la "muerte".

El colérico – la persona impetuoso, impaciente, inclinado a los saltos de agua agudos del humor. Trata en todas partes de llegar a tiempo y todo alcanzar, y por eso come irregularmente y extremadamente непродуманно. El régimen de los coléricos recuerda muy el incendio en el hormiguero, por eso en la cualidad «острастки» y con objeto de la disciplina les es propuesta la dieta puntual pintada no por días, y por horas.

- 8.00 – el café sin azúcar. La cofeína тонизирует los cerebros y los músculos, también contiene антиоксиданты y los microelementos útiles: el hierro, калий, el magnesio y el manganeso. Si el café sin azúcar es en absoluto aceptable, se puede añadir en él el sucedáneo del azúcar.

- 10.00 – uno вареное el huevo. Contiene la vitamina D que refuerza los huesos y los dientes, y la vitamina H que mejora el estado de la piel, y "pesa" solamente 75 calorías.

- 12.00 – la comida que consiste de 200 gramos del jamón no graso o el embutido. La segunda parte de la comida se transporta para 14.00 – 100 gramos del queso no graso (cerca de 17 % de la grasura). El embutido, y el queso no dejarán desarrollarse al sentimiento demasiado fuerte del hambre.

- Comido a las 16.00 - 250 gramos del requesón desgrasado darán al organismo el juego entero de los aminoacidos útiles, las sustancias minerales y la vitamina В2. Y el vaso del kéfir no graso tomado a las 18.00, ayudará restablecer las fuerzas y normalizar el trabajo del intestino.

Beber se puede solamente el agua, más vale mineral no gaseoso, pero sólo por la media hora antes y después la comida. En una semana de tal dieta arreglada el colérico más "de peso completo" se hace esbelto y tranquilo, y los colegas adquirirán la costumbre de controlar el reloj por sus recepciones de la comida.

El sanguíneo se distingue de la movilidad y el equilibrio del sistema nervioso. Son amantes de la vida, sociables, se adaptan fácilmente a las nuevas circunstancias y reaccionan directamente en todo que pasa. Por eso a los sanguíneos, como más стрессоустойчивым, es propuesta la dieta en la base каш. Es no sabroso, pero es útil, barato, firmemente, es práctico y que es agradable especialmente – en diez días es posible arrojar cerca de 5 kg.

Así, durante este tiempo debe comerle solamente каши: гречневую, рисовую, de mijo limpio, пшеничную – cualquiera o todo seguidamente. El grano se cuece sobre el agua, sin azúcar y la leche, es echado sal por el mínimo. Meter «яство» se puede por la cuchara de té del óleo aceitunado. Es deseable que каша sea seco, puesto que en tal tipo posee «el efecto del cepillo» - limpia del organismo las toxinas. Es de ella se puede aunque veinticuatro horas, junto a la alusión al sentimiento del hambre. Beber – el agua y los jugos de frutas aguados.

El hombre flemático – la persona tranquilo, sensato, poco locuaz, lento y en algo hasta занудный. Él no quiere cambiar las costumbres, el círculo de los amigos, el orden y el menú. Si él quiere de adelgazar, respeta, lo más probable, la literatura especializada de las dietas, notará, tiene que cuanto las agitaciones con la selección de los productos de la alimentación y la preparación de la comida, después de que meditará: ¿y es necesario para mí? Por eso a los hombres flemáticos les es propuesta la dieta perezosa: come lo que al alcance de la mano – y худей a la salud.

- El desayuno – a la elección: 30 gramos de los copos cereales con la leche o el brindis del pan con los afrechos y la cucharilla del queso de casa. ¿No gusta? Entonces el pedazo del pan de la moltura ruda con el plátano. ¿No por gusto? Unten el pan por la margarina y tomen яйцом всмятку. Tomamos el desayuno con el vaso del jugo de naranja.

- La comida – la porción grande de ensalada en hojas + la manzana o la naranja + el sándwich simple. Lo preparamos de esto que es llevado en el refrigerador. Entre dos pedazos del pan ponemos 50 gramos вареной las gallinas (solamente sin piel), 25 gramos эдамского del queso e inundamos con la cuchara низкокалорийного de la mayonesa. Otra variante del relleno para el sándwich: 75 gramos del queso de casa + cortado verde las cebollas y el pepino. Aquí el calcio, y las vitaminas, y las calorías prácticamente nada.

Para cambiar la comida puede ser tal: 200 gramos de las patatas, вареного en el "uniforme", la ensalada en hojas (cuanto es posible), 125 gramos вареной de la habichuela o 25 gramos rallado эдамского del queso. A la colación – el vaso del yogurt dietético.

- La cena: se puede comer cualquiera низкокалорийное el plato con la ensalada en hojas. Por ejemplo, 150 gramos вареной las gallinas o la pava, a la guarnición – 1 вареная la patata. La cena es dado tomar низкокалорийным con el yogurt. En la interrupción entre las recepciones de la comida es posible cortar por los melocotones o нектаринами.

¿El alto, pintamos la dieta o el menú para la cena de gala? Estrés, ninguno a ti, la agitación y las restricciones. Principal, comprar más cerca de yogurt dietético y la ensalada en hojas. El resto – todo como es regular, pero en las dosis menores. Худеется en este caso no tan con urgencia, como en кашах, pero el resultado es barrido da lo mismo.

A propósito, según los dietólogos, tal dieta sin hambre violenta y la incomodidad – más competente y el efecto de ella más resistente, sin "acarreos". Es bueno, si tal sistema de la alimentación hace costumbre.

«La vida – la pieza imperfecto» – aquí la lema del melancólico. Él es contenido, скрытен, no quiere los cambios, desemboca a menudo en la contemplación y como la consecuencia – en la depresión. Para no violarlo y sin aquel el equilibrio frágil cordial, no propondremos la dieta. La descarga sólo pequeña limonno-de miel.

Todo el día de nada no es posible es, pero se puede beber el elixir de vitaminas del jugo de 8 limones, 3 cucharas de la miel, 1,5 litros del agua sin gas, 1/2 cucharas de té del pimiento rojo ardiente. Las sensaciones del hambre no aparecerán – la miel dará las fuerzas. Durante el día, excepto el coctel, es posible tomar té verde y el agua regular. Del deseo es posible descargarse así dos o hasta tres día seguidamente, pero es no más.

Así, prueben la dieta «», es demasiado serio sin embargo a lo que es escrito más arriba, referirse no vale la pena.

La moral es tal: deseáis adelgazar – escojan la dieta, que es consonante a su estilo de la vida y el temperamento, reduciendo el estrés al mínimo (como en caso del hombre flemático). Si mantenerse en la forma buena, le molestan sus debilidades y las costumbres incorrectas, no el pecado tenerse y en las manoplas de erizo (esto nosotros recomendaban al colérico). Vayan a los cambios cardinales de la ración, solamente si son seguros que bien los llevaréis (la variante del sanguíneo). No esfuercen, si la dieta "envenena" toda la vida – bastará la descarga fácil (el consejo a los melancólicos).