Las dietas: 10 faltas más difundidas y los errores

¡Así, os habéis despertado por la mañana con la decisión firme al fin escoger la dieta y rigurosamente ella observar - otra vez! Presentáis ya, como perdéis el kilogramo detrás del kilogramo y podéis sin esfuerzo entrar ya en los pantalones queridos. Sin embargo грезы sobre la figura esbelta violan en todo momento desagradable, como el dolor de dientes, los pensamientos: ¿que, si no me consigue arrojar todo el peso excesivo?, ¿y de repente nunca tengo que paladear más el helado? ¿Que, si no alcanzaré sin embargo a la mejor amiga, que recientemente ha arrojado un montón de kilogramos? »¿Y la pregunta más horrorosa - Y si tomo de nuevo el peso aturdido?

A veces de estos pensamientos no hay salvamiento. Se amontonan, como de nieve quien, y quitan su equilibrio apenas cordial que se ha hecho ley.

Todavía antes de que escoger la dieta y seguirla, preveis claro el fracaso que, naturalmente, no refuerza su entusiasmo. Para el experimento prueben observar cualquier dieta el par de las semanas, y los resultados le dictarán, como funcionar después. Si sentís que la dieta no le conviene - no perdéis el peso esperado, o mal se sentís - se paren inmediatamente y encuentren otra dieta milagrosa.

En la aspiración a perder el peso nosotros hacían también las faltas, por eso han decidido recoger más difundido de ellos y proponer las variantes posibles de la decisión. ¿Al fin y al cabo, más vale aprender sobre las faltas ajenas, no es verdad?

1. ¡Si he dicho a él que quiero arrojar veinte кило, los arrojaré! Sabemos, sabemos que sentarse a la dieta, no habiendo puesto el objetivo definido, - es simplemente irrazonable. Es importante además comprender bueno, que os hacéis mayor, y el organismo reacciona de otra manera a las ocupaciones por el deporte y asimila de otro modo las calorías. Es terriblemente una pena, que precisamente tiene que comunicarnos a esta novedad desagradable, pero mayor nos hacemos, es más difícil librarse del peso excesivo.

2. ¡Observar la dieta - significa privarse de todo! En general, la dieta debe servir solamente por el trampolín para la pérdida ulterior del peso. Se puede sólo esperar que algunos componentes de la dieta escogida pasarán suavemente en su ración diaria y se hacen el elemento armonioso de su vida. El problema es que mucho y muy muchos yerran, incluso la dieta por la última posibilidad de arrojar el peso excesivo, por eso excluyen categóricamente del menú todo «прикольную la comida». Si queréis adelgazar en serio, tenéis que olvidaros del postre y las colaciones rápidas, sin embargo de vez en cuando podéis alegrarse cualquier manjar es levantará el humor y dará las fuerzas para la observación ulterior de la dieta.

3. ¡Seré parecido a la estrella de cine! Hay Aquí uno "pero": cada cuerpo - es único, como son únicas todas sus reacciones y las manifestaciones, incluso la reacción a los cargamentos físicos, el estrés, las emociones románticas, la felicidad etc. Queréis y respeten el cuerpo - y le responderá con la reciprocidad. Dirijan las faltas en provecho propio, y dignidades usen máximamente. No es excluido que su amiga, la pariente o la vecina ha perdido de las decenas de los kilogramos superfluos, no se olviden sin embargo que el tipo de su figura puede distinguirse de su. ¡Sin duda, podéis detalladamente разузнать a ella el secreto del adelgazamiento eficaz, es más importante sin embargo que encotréis secreto PROPIO, que le ayudará alcanzar el objetivo realista!

4. ¡Habiendo terminado con la dieta, podré comer de nuevo todo seguidamente, como antes! El error muy difundido - las personas aprecian a menudo la dieta como el punto inicial y final del adelgazamiento. Sin embargo el objetivo de la dieta - el cambio de sus, principalmente, enfermo, las propensiones en la comida, e.d. la restricción del consumo del azúcar, la reducción de la cantidad de las calorías cada día consumidas y el aumento del nivel del contenido del agua en el organismo. Sus diligencias deben ser dirigidas no tanto al adelgazamiento, es cuánto a la erradicación de las malas costumbres, de que es tan difícil despedirse.

5. ¡Alguien debe regular mi dieta y recomendar los productos dietéticos! Es que todos nosotros SABEMOS, que productos es necesario consumir, y de que es necesario correr, como de fuego. Además, la abundancia de la información en la sociedad moderna lleva a lo que con la precaución percibimos cualesquiera nuevas dietas fantásticas, y no podemos afirmar con la seguridad anterior, que productos son útiles, y que - no existen. Hoy las nociones la "dieta" y «una alimentación sana» no son los sinónimos. Junto a una alimentación buena y el modo de vida activo en nueve casos de diez su peso será muy próximo a normal. Puede, él y no será ideal para sus proporciones, sin embargo la ración bien pensada y las ocupaciones por el deporte llevarán su peso en la norma sana.

A veces de estos pensamientos no hay salvamiento. Se amontonan, como de nieve quien, y quitan su equilibrio apenas cordial que se ha hecho ley.

Todavía antes de que escoger la dieta y seguirla, preveis claro el fracaso que, naturalmente, no refuerza su entusiasmo. Para el experimento prueben observar cualquier dieta el par de las semanas, y los resultados le dictarán, como funcionar después. Si sentís que la dieta no le conviene - no perdéis el peso esperado, o mal se sentís - se paren inmediatamente y encuentren otra dieta milagrosa.

En la aspiración a perder el peso nosotros hacían también las faltas, por eso han decidido recoger más difundido de ellos y proponer las variantes posibles de la decisión. ¿Al fin y al cabo, más vale aprender sobre las faltas ajenas, no es verdad?

¡Con otras palabras, alcanzar el peso anheloso ayudan las ocupaciones diarias el ohm de fitness y una alimentación equilibrada! ¿Ya que os sabéis que es necesario comer más frutas y las hortalizas y menos de comida aguda y frita, no es verdad? Significa, sabéis SIN EMBARGO que debéis comer. ¡Se confíen a él - quien, como no a usted lo mejor de todo saber organismo propio!

6. Las ocupaciones el ohm de fitness a algunas horas cada día me liberan de la necesidad de observar la dieta. ¡Puedo comer todo, cualquier cosa, y además худеть! Sí, y si todavía esforzarse un poco, pronto pondréis a cantar como Барбара Стрейзанд. Es que hasta las ocupaciones más intensivas por el deporte no le ayudarán librarse de los kilogramos superfluos, si no son reforzado por la dieta. El éxito alcanzado así será muy de corta duración, y el peso arrojado volverá de nuevo a usted, tan pronto como dejaréis de entrenaros. El ohm de fitness tiene que ocuparse por la multitud de causas: las ocupaciones el ohm de fitness le hacen es más enérgico, mejoran la cualidad de la vida, reducen el riesgo de la enfermedad de las formas distintas del cáncer, también las enfermedades cordiales y остеопорозом. Entre esta gran multitud de causas encuentren una, que es importante para usted y salgan al gimnasio. Si apreciáis фитнес como el medio del adelgazamiento y el mantenimiento del peso normal, seréis desengañados, lo más probable, - uno фитнеса para esto insuficientemente.

7. ¡No tengo tiempo por las ocupaciones por el deporte, por eso reduciré simplemente el consumo de las calorías! Y repetiremos de nuevo: principal junto al adelgazamiento - conservar la salud. Si queréis cambiar el estilo de la vida sólo para el período de observación de la dieta, por decirlo así, «подсуетиться y поднапрячься», los resultados serán poco probable de larga duración. DEBÉIS encontrar tal estímulo, que le hará regularmente practicar deportes y constantemente observar la dieta equilibrada. ¿Es cuántas calorías por día usted son listos a reducir y que precio? A veces muy útil durante el tránsito al modo de vida saludable puede encontrarse la fórmula siguiente: la salud con la correlación 80/20. Esto significa que 80 % del tiempo practicáis deportes y coméis correctamente, y 20 % componen el error admisible, cuando os permitís relajaros a él. Como regla, hasta las personas sanas que conducen modo de vida, no cada día practican deportes y comen solamente la alimentación sana. En la vida cualquiera pasa, es que por las circunstancias, que no depende de usted, no podéis mirar en el gimnasio o son obligados a comer de paso o en забегаловке. Sin embargo si esto no hace costumbre y pasa sólo en 20 casos de 100, a usted las posibilidades buenas conservar el modo de vida saludable.

8. ¡La gestión del diario de la dieta es completamente inútil! Crean, esto no así - la utilidad de él es, y además que. Los casos más exitosos del adelgazamiento son vinculados con que las personas con la exactitud anotaban todo que comían durante el día. Piensen: cuantas veces en un día mordéis el trozo entonces, allí, no dando a esto el significado especial, y después se asombráis, por qué no худеете. El error enorme pensar que tales перекусы no se reflejan de ningún modo en su figura. La gestión del diario de la dieta facilitará mucho su tarea - ya que podéis conocer las debilidades. Además, si reconocéis las debilidades y comenzaréis a hacer los pasos para superar su una por otra, gradualmente su dieta será parecida a la dieta presente. ¡Y esto, queridas mías, son la vía al éxito de larga duración - que los pasitos infantiles!

9. ¡Soy simplemente horrorosa! No sois horroroso, terriblemente, por ejemplo, el asesinato. En lo que coméis todo seguidamente, no HAY nada de la condenación horrorosa y que merece. Mientras apreciáis las decisiones acerca de la ración como malo o bueno, la ventaja en la lucha contra el peso excesivo será no a su parte. En la elección de los entrenamientos o la comida nos orientamos en útil y TRATAMOS de hacer la elección óptima. A menudo nuestra elección está determinada por el estrés, las restricciones temporales y los cambios del modo de vida. Si a veces escogemos el modo de vida enfermo y los productos no útiles, en esto no hay nada MALO. Todos nosotros sobrevivimos a veces no las mejores semanas, que hasta crecen gradualmente por meses. De usted es necesario sólo aplicar el máximo de los esfuerzos, nadie exige de usted imposible. Si se ajusticiáis por lo que no podéis por completo observar la dieta, se pregunten: «que diría (¿el amigo, que sufre del problema análogo?» En nueve casos de diez respuesta a esta pregunta - lo que tenéis que oír en este momento: «De nada terrible, mañana todo se cambiará». Por eso dejen de sobrevivir inmediatamente por la "debilidad" y llamarse "MALO". Presenten que su niño llega de la escuela y está reconocido que ha respondido incorrectamente a algunas preguntas en de control. ¿Acaso por esto lo reñir? Sin duda, no existe - usted es completamente justo contaréis que el niño tomará en consideración las faltas y no los repetirá en el futuro. ¿Correctamente? ¡Correctamente!

10. ¡Del 1 de enero comienzo la vida nueva! En seguida decidiremos: esperen nunca un nuevo año para radicalmente cambiar la vida - sentarse a la dieta u ocuparse el ohm de fitness. ¿Por qué? Sí porque con el mismo éxito es posible constantemente aplazar la vida nueva "para mañana", que, como es conocido, comienza nunca. La espera «del momento favorable», el tiempo determinado del año, el comienzo de la nueva semana traerá nunca los resultados. Se acuerden, cuantas veces ibais a comenzar de un nuevo año la vida nueva - y no contar. Comiencen la vía al modo de vida saludable con pequeño. Prueben cada día cambiar algo en la ración y las costumbres - con el tiempo esto dará los resultados ENORMES. Solamente en las fuerzas cambiar la vida, y solamente sabéis que podéis cambiar y que - no existe.

Las muchas personas que han vencido en la lucha contra el peso excesivo, tratan de comprender, cuál momento se hacía para ellos el punto rotatorio. ¿El cansancio constante? ¿Las burlas de los amigos y los parientes? ¿La imposibilidad de llevar la ropa hermosa de estilo? Probablemente, todo juntos. Sin embargo exactamente uno - el cambio del modo de vida y las ventajas evidentes de la alimentación sana son muy importantes. Tan pronto como serán importantes para usted, podéis "revolcar" cualquier dieta. Por eso aconsejamos la vía comenzar a él ideal exactamente ahora - encuentren poco profético, que en él no le gustan. Gradualmente librando de ellos, ponéis la base para el modo de vida saludable. ¡Son seguros que este problema a usted por el hombro!