La dieta para las graduadas

Si las mamás en primavera piensan como se verán en los vestidos fáciles, a los mismos pensamientos a las hijas es necesario adicionar también los pensamientos dolorosos sobre … los exámenes. Claro, los exámenes son no el fin de luz, pero son capaces de sumir en el abatimiento hasta al optimista más grande, y sí que sobre otro y hablar tiene nada que. El espectro completo de los disgustos: del dolor de cabeza insoportable hasta la apatía torpe. Para comprender estos problemas, claro, tiene que ser aconsejado con el psicólogo. Pero más vale no llevarse hasta tal estado. Además que hay unos medios muy accesibles, que pueden ayudarnos en esto.

Ante todo, es necesario una alimentación correcta. No es necesario golpearse en el extremo. Переедание hace es intensivo trabajar los órganos de la digestión, en vez del cerebro. El hambre lleva a la falta del ingreso de las vitaminas, los aminoacidos y otros componentes necesarios para el trabajo del cerebro.

En la ración deben asistir los productos como el animal (la carne, el pez, el queso), y vegetal (las hortalizas, las frutas, el grano) el origen. Son obligatorios - el chocolate, las nueces, el té dulce, el limón, no estaría más las pasas. Todos estos productos activan el trabajo del cerebro.

Más vale excluir los panecillos, la cocción, las patatas, el arroz y los macarrones. El uso de estos productos exigirá de su organismo muchas fuerzas para su elaboración, el aflujo de la sangre será remitido en пищеварительную el sistema, y el cerebro sufrir hambre. Incluyan obligatoriamente en la ración la carne, el pez, el huevo, el aceite vegetal.

En calidad de la guarnición convendrán отварные las hortalizas, y al postre - las frutas. No traten que la comida sea muy sabrosa, esto puede cambiar los acentos. La comida se apoderará de los sentimientos, y el material estudiado se alejará al segundo plano. De las mismas consideraciones no es recomendable usar los condimentos, los ketchups y otros componentes agudos.

Más principal - comer durante la preparación para los exámenes es necesario regularmente para no crear la tensión adicional en el organismo. Cuando somos hambrientos, nuestro cerebro no es capaz de asimilar el material, y todos los pensamientos son dirigidos solamente a esto, como si saciar el hambre. Más vale comer más a menudo, que en los días regulares, - 5-7 veces, pero las porciones pequeñas.

¿Que es?

Los langostinos

El manjar para el cerebro. Abastecen el organismo de las vitaminas, las grasas, los ácidos, que no dejarán su atención debilitar, y basta solamente 100 gramos por día.

Las nueces

Oсобенно son buenos, si le esperan los cargamentos intensivos intelectuales. Las nueces influyen benéficamente sobre el trabajo del cerebro, refuerzan el sistema nervioso.

La zanahoria

Para el mejoramiento de la memoria junto a la "empolladura". Ante próximo заучиванием es necesario comer el plato de la zanahoria rallada con el aceite vegetal.

La piña

La fruta querida de nuestras estrellas de variedades. Si es necesario retener en la memoria el volumen grande del texto, las fórmulas o las palabras extranjeras, al organismo le es necesaria la vitamina C, que en la abundancia contiene en esta fruta. Además, en las piñas el contenido bajo de las calorías. Beban el jugo de la piña. Basta de tomar 1 vaso por día para sentir el resultado.

La col

Pегулирует la actividad желез de la secreción interna, quita el estrés. Coman la ensalada de la col ante los exámenes, y podéis darlo tranquilamente.

El limón

Oсвежает los pensamientos son facilitados por la percepción de la información a expensas de una gran cantidad de la vitamina C. Ante los exámenes es no malo tomar el vaso del jugo de limón.

Los plátanos

Cодержат la sustancia серотин, necesario a nuestro cerebro que aquel analice: ¿sois felices?

La fresa

Neutraliza rápidamente las emociones negativas. ¡El mínimo de 150 gramos, y usted en el orden completo!

Паприка

Más con agudeza, mejor. Las Substancias aromáticas contribuyen a la fabricación эндорфинов - e.d. "las hormonas de la felicidad".

¿Que beber?

No se olviden a menudo de beber. Las investigaciones han mostrado que los niños, que beben más de aguas, se concentran mejor, digieren más fácilmente una nueva información y sufren menos del dolor de cabeza. Cuando se ocupáis, tenéis en la mesa la botella o el jarro con el agua, y si no queréis un simple agua, críen por su cantidad pequeña del concentrado de frutas.

Las bebidas con el contenido grande del azúcar son mejor evitar, puesto que por ellos el nivel de la energía cae justamente después de que los tomaréis.

Beban más de aguas por día ante el examen, pero es deseable mucho tiempo antes que el agua pase por completo a través del organismo, y no tuvisteis que pasar el examen en el excusado.

¿Tanto como cuando es?

Las fuerzas no le abandonarán, si por la mañana comer el desayuno que consiste de 1 cuchara de té de la miel, 1 yema, 1 vaso de jugo del limón o la naranja. Esta receta nos "ha legado" todavía Парацельс.

¿Sentís que sin el tentempié no pasar? Se vayan en otra habitación y hagan la interrupción normal para descansar y alimentar los cerebros. Prueben: las frutas frescas o las frutas secas, el plato de la sopa, el pedazo del queso, las nueces no saladas, el yogurt ahora mismo hecho al coctel de leche.

No traten de aprender, mientras coméis o cortáis - asignen a la comida el tiempo separado, y os sentiréis visiblemente mejor y es fresco, volviendo a los libros de texto.

El desayuno responsable

Por la mañana ante el examen coman algo con el contenido alto del proteína y el tejido celular: los huevos, la habichuela o las setas sobre el brindis, el brindis con la miel o la avena pelada, мюсли. Pero si estáis nerviosos demasiado que sea mucho comer, coman un par de los plátanos, las pasas o el coctel de frutas de leche, que le apoyará en el examen.

Las recetas

La avena pelada útil

Pongan los copos de avena en la cacerola, inunden con la leche o el agua y echen por la pulgarada de la sal. Lleven hasta la ebullición y cocéis 4-5 minas, revolviendo de vez en cuando que no queme al fondo.

Los macarrones "предэкзаменационные"

300 г de los macarrones, 200 г de la carne picada, 1 pieza de la cebolla, 1/2 bancos del maíz, la mayonesa Кальве, la sal.

Cocer los macarrones, freír el picadillo con la cebolla cortada. Añadir las especias distintas (el pimiento, hmeli-suneli). Los macarrones cocidos y lavados mezclar con el picadillo, ligeramente freír. Añadir el maíz y la mayonesa.

El coctel mágico

150 gramos del yogurt natural, el 1 plátano limpiado y cortado, el 1 mango maduro limpiado y cortado, 4 cucharas de la miel líquida, 350 ml. El jugo fresco de naranja, la nuez moscada por gusto.

Poner todos los ingredientes (excepto la nuez moscada) en блендер y batir. Derramar por las copas altas, es poco echar por la nuez moscada y en seguida dar. Es un de los desayunos más sanos. Con el tiempo en los cocteles de leche pierden todas las vitaminas, por eso tomarlos es necesario en seguida después de la preparación.