Вольюметрика

¿Oían nunca esta palabra? Entonces será interesante conocerle con seguridad sobre este sistema de la alimentación racional, que, a diferencia de la mayoría de las dietas, le ayudará quedarse en la forma excelente los años largos

Esta palabra exótica en realidad - derivado de inglés volume el (volumen). Como muestran las investigaciones, es regular las personas por la costumbre comen igual por el peso (en vez de por el volumen, como muchos se han acostumbrado a encontrar) la cantidad de la comida por día. Por eso para arrojar el peso, no obligatoriamente limitarse en las porciones, principal - que el contenido específico de las calorías en este volumen era mínimo. Consentiréis, cuando veis sobre el plato la porción minúscula de comida, el humor se estropea, y si ante usted la montaña grande (que es la ensalada) - no dudáis ya no que se levantaréis por la mesa hambriento.

Вольюметрика aconseja añadir en la comida lo más posible hortalizas y las frutas, el agua y el tejido celular (que, además, aconseja muchos otros sistemas de la alimentación). Y todavía - el aire (por ejemplo, el coctel de leche-de frutas o de hortalizas супчик). Junto a tal acceso de la comida será bastante, y las calorías no, al contrario, basta.

Así, las recomendaciones básicas вольюметристов.

1. Respeten los hidratos de carbono brutos (el pan con los afrechos, los macarrones del tormento de la moltura ruda, los copos) - a ellos en cada caloría cae el máximo de las sustancias útiles nutritivas.

2. Каши (гречку, la avena pelada, el arroz) cocéis sobre el agua - каши se hinchan y se aumentan fuerte en el volumen.

3. ¿Se han acostumbrado a comer el panecillo para el desayuno? Ahora coman solamente la mitad, y la segunda mitad sustituyan por la ensalada de frutas.

4. Si queréis los copos preparados para el desayuno, los coman también con las frutas o la leche desgrasada.

5. ¿Preparáis para la comida o la cena la ensalada, la croqueta, la salsa, caluroso? Añadan allá más cerca de hortalizas no amiláceas - tales como el pimiento dulce, los tomates, la col, y la cebolla).

6. Si hay una elección entre las frutas frescas y secas, prefieran primero. En ellos es más grande agua, por eso ellos menos калорийны. Añadan las frutas, ricas en el tejido celulares, y el puré de frutas en la cocción, los cocteles de leche, las ensaladas - así les daréis y el volumen y, claro, el gusto.

7. Comprando los productos de leche, miráis la grasura - tomen o desgrasado, o con el contenido mínimo de la grasa. En ellos es más grande agua y menos de ácidos saciados grasos.

8. La sopa de hortalizas - su primer amigo y el salvador, el plato prodigioso presente: junto al volumen grande - el mínimo de las calorías, pero sacian perfectamente el hambre.

9. Si queréis la carne, escojan solamente las clases no grasas, den la preferencia al pájaro (¡Sin piel!), el pez, la habichuela, leguminosa, el jamón magro.