La dieta para un verano

El cambio de las sustancias a nosotros, los habitantes de la raya media, es convenido así que el otoño y el invierno es un tiempo de la acumulación y el gasto de las grasas, el sueño — el período de la reconstitución. El verano — algo parecido al descanso de las reconstrucciones de cambio: dejan de dominar sobre nuestro organismo. Y esto significa que el espesor de los sedimentos grasosos casi depende enteramente de una alimentación, en vez de genético предрасположенности. Por eso las dietas se consideran más eficaz en verano.

De las dietas veraniegas la gran multitud, y prácticamente todos ellos comparten a dos tipos: fruktovo-de bayas y de hortalizas. Trataremos de explicarle el principio de su acción. Y, habiendo tomado por la base nuestros soplos, podéis corregir en un mes la figura, al mismo tiempo prestando inapreciable очистительную la utilidad al organismo.

Las dietas veraniegas son fácilmente ejecutables — ya que en este momento el año hay unas hortalizas baratas y las frutas., claro, se venden el invierno, pero están... Sabéis cuanto. Y el verano es posible permitirse la verdura en unas grandes cantidades — el presupuesto familiar tal completamente por las fuerzas.

Así, comenzaremos. Pero es necesario comenzar, a propósito, en absoluto y no de la comida, y de las bebidas. En el calor sofocante apetece beber mucho, y esto significa que la cantidad enorme de las calorías obra en el organismo con el líquido. Juzgáis; en 0,5 l de la limonada regular contiene — 60 г del azúcar. En cada gramo — 4 kilocalorías. Y en los días calurosos la persona toma tres, e incluso todas cuatro botellas por ' el cero cinco '. ¿Han hecho en la mente los cálculos simples? ¿Se han espantado? ¿Se han preguntado que hacer? Y las salidas de la situación dada poco. Se puede pasar a las limonadas facilitadas, en que son añadidos no con calorías подсластители. Se Puede sustituirlos квасами, los jugos que es esencialmente más útil para la salud. Sin embargo por la bebida óptima veraniega, como afirman los médicos, es el agua mineral. A su parte debe caer, como mínimo, la mitad de todo el líquido absorbido. Pero hay aquí una fineza: el agua debe ser no gaseoso. Es que los borbotones del gas carbónico disipan el intestino y agravan su capacidad que absorbe. He aquí el agua mineral ordinaria — justamente lo que es necesaria. Y la digestión no viola, y elimina el déficit de las sales, que aparece inevitablemente en el tiempo caluroso. Más principal para los que deseen adelgazar es que el agua mineral absolutamente некалорийна. Mismo es posible decir sobre el té regular verde, que no sólo sacia perfectamente la sed, sino también posee dignidades dietéticas. Además que esta bebida embota el sentimiento del hambre, así él también contribuye a la fisión de las jaulas de grasa. Sobre esta propiedad se hacía conocido después de que los científicos australianos han publicado los resultados de las investigaciones de muchos años. Resultó que en листьях del té verde contiene algunos tipos de los fermentos que destruyen los sedimentos grasosos. Así que se puede incluir esta bebida en la composición de cualquier dieta.

Pero el té y el agua mineral no serás harto. Es necesario estar determinado con la ración diaria. Aquí en seguida es necesario decir una perogrullada: a las dietas hambrientas en verano no el lugar. Más justo, ello no el lugar en cualquier momento el año, sin embargo en el tiempo caluroso de la hambruna causan el daño especial. Esto es vinculado con abundante потоотделением, que lleva al déficit de muchas sustancias.

Para evitar estos disgustos, es necesario es adecuado completar las pérdidas de los microelementos. Esto vencen perfectamente las frutas y свежевыжатые los jugos de frutas, las drupas y las bayas. En su base hay una multitud admirable низкокалорийных de las dietas. A todos de ellos es presentada una exigencia: general diario калораж debe componer no menos 1000—1100 ккал, estar sobre tal dieta plodovo-de bayas es necesario no más mes. Por este tiempo el organismo pierde de 2 hasta 4 kg. El resultado les aparecerá a muchos insuficientemente eficaz, ya que hay unos programas, que garantizan el descenso del peso en 10, e incluso de 12 kilogramos por mes. No es necesario olvidarse sin embargo que tales dietas en la mayoría hasta el bien no llevan: ' bajando ' de ellos, las mujeres encarnecen en todos los días del tormento hambriento, y dentro de un tiempo su peso vuelve al significado inicial. En la persecución de la figura esbelta es deseable seguir la regla de oro dietética, que dice: despacio y justo. La ración plodovo-de bayas conviene mejor imposible bajo esta definición.

De las variaciones al tema de las dietas semejantes hay una multitud. Sin embargo la mayoría de ellos es construida según el principio único: el desayuno incluye las frutas escogidas o las bayas, también el té verde o el vaso de agua mineral, para el segundo desayuno es necesario tomar el jugo de frutas, en la comida es posible comer el trozo pequeño de la carne cocida con la guarnición no con calorías (las hortalizas o el arroz). Полдник consiste enteramente de las frutas, y dos horas antes del sueño es necesario tomar el vaso del kéfir.

Tal ración quíntupla no dejará, en primer lugar, el lugar al sentimiento fuerte del hambre, puesto que los refectorios es uniforme son distribuidos durante todo el día. En segundo lugar, es el régimen dietético óptimo para nuestro estómago. En tercer lugar, la dieta semejante abastece el organismo todo necesario. Esto y los microelementos que asisten en los productos vegetales, y los proteínas que forman parte de la carne y el kéfir. Que hasta los hidratos de carbono — esto de ellos contiene de más en las frutas. Hay unas grasas. Algunos dirán que las grasas justamente y no es necesario. Pero esto no así. Nos son necesarios, por eso por día es necesario tomar una cuchara del aceite vegetal.

Las dietas de hortalizas se consideran más duro, que fruktovo-de bayas, porque en ellos faltan prácticamente los hidratos de carbono. Que el organismo reciba sin embargo pocas estas sustancias, para el desayuno es necesario comer una cuchara мюсли. Preparar ellos es necesario desde la tarde, mojando en el agua fría en proporción 1:3. A размокшим a los copos está permitido de añadir la miel y las bayas. Más la ración repite la dieta de frutas, con aquella sólo por la diferencia que por la comida básica se hacen las hortalizas crudas. Es posible dar la preferencia a un tipo, y se puede hacer las ensaladas — quien como gusta. Tomar todo esto se recomienda además por el agua mineral, el té verde, los jugos de frutas o de hortalizas.

Si tal dieta le parece a con calorías, una-dos vez por semana podéis convenir los días de dieta ligera. Y en medio de las dietas de frutas es necesario hacer la descarga de hortalizas y al contrario. Y белковый el día — de carne o de leche — es universal. A él es posible llegar en cualquier caso.