10 reglas, que ayudarán adelgazar

Si habéis decidido luchar con el peso, incluyan en la ración cinco puntos mencionados más abajo y excluyan otros cinco puntos. Si empleáis ya algunos de los productos "añadidos", añadan simplemente otro. Si no podéis añadir unos o dos productos en la ración, los sustituyan por algo parecido.

Si habéis excluido ya algunos de los productos "alejados", excluyan simplemente otro. Si habéis reducido el consumo de un de los productos, pero no han excluido por completo, prueben consumirlo aun menos.

Cinco productos, que es necesario incluir en la ración:

1. Los productos ricos en el tejido celular.

Es necesario introducirlos gradualmente que el organismo se haya acostumbrado a las nuevas sustancias, de otro modo en el organismo se forma una gran cantidad de los gases. Son ricas en tejido celular las hortalizas, las frutas y las habas.

2. Las hortalizas crudas.

Deben entrar en la base de la ración diaria, ya que son ricos en vitaminas, por los minerales y los fermentos. Свежевыжатые los jugos de las hortalizas crudas se consideran también.

3. Las bayas.

Se puede mucho tiempo enumerar las causas de su influencia benéfica en la salud. Crean simplemente.

4. Las nueces.

La porción debe componer el cuarto del vaso. Los alfóncigos, la almendra cruda o la castaña de cajú, la nuez australiana, la nuez de Brasil, … en general, sabéis. En las nueces contienen las grasas y la proteína. ¡Pero no pongan demasiado ahínco! Piensen solamente – la ensalada de hortalizas echada por las nueces – y se puede ya contar dos puntos.

5. Los productos ricos en los proteínas.

Es necesario incluirlos en cada recepción de la comida. Coman al pez por lo menos dos veces por semana, más a menudo. El pescado frito (y no sólo el pez) no se considera.

Cinco productos, que es necesario excluir de la ración:

1. La pasta (el plato de los macarrones).

2. El pan.

A excepción del pan de la moltura ruda, solamente presente, en vez del panecillo castaño oscuro del supermercado. Y hasta después de esto, más vale reducir el consumo del pan hasta unos-dos trozos por día.

3. Каши de la preparación rápida.

Estudien con atención los ingredientes. Si каша contiene más de cinco gramo del azúcar, la aplacen a un lado. La avena pelada presente no entra aquí, así que podéis de ella es atrevidamente.

4. Las bebidas gaseosas dulces, hasta dietético.

5. Los panecillos, las galletas, los pasteles, крекеры, los postres.

Claro, esto es insoportable, pero m el bocado y prueben en una semana. No piensen en esto, como sobre la dieta, encuentren que es el experimento pequeño.

¿Queréis mirar que pasará, si excluyan la pareja de los productos nocivos de la ración? ¿Simplemente mirar? ¡Prueben! Puede ser, nada no pasará. Puede ser, os libraréis al fin de los kilogramos superfluos.