La dieta es un diagnóstico

Se puede tanto como se quiera agotarse por los cargamentos físicos, sin embargo el mejor modo de arrojar el peso excesivo - la dieta. Se considera así hasta hace poco tiempo, mientras los psicólogos americanos - el profesor Trejsi Mann y sus colegas de la universidad de California en Los Ángeles no han demostrado que estar sobre las dietas es absurdo y hasta es nocivo.

Los argumentos ponderable - de 30 hasta 60 % худеющих no sólo devuelven el peso aturdido, pero hasta lo aumentan. Y las fluctuaciones periódicas del peso son preñadas de las enfermedades del sistema cardiovascular, el descenso de la inmunidad y la infracción del cambio de las sustancias, hasta la diabetes.

Pero ya que si las personas han inventado las dietas, entonces esto era necesario para alguien. Probaremos comprender a quien y, principal, para que. ¿Que ahora con todo esto hacer?

De que han comenzado las dietas

Por la dieta más antigua se considera "de Pitágoras". Sobre ella estaban los continuadores del gran filósofo. Por el ejemplo del maestro evitaban los productos del origen animal y las habas. Además, al adelgazamiento esta dieta no tenía ninguna relación. La tarea el mínimo - librar de los gases en el vientre, la tarea el máximo - abastecer la vida del paraíso después de la muerte.

Más рационалистичным era el padre de la medicina Гиппократ. En el tratado «Sobre la dieta» él ha supuesto que hay todo seguidamente es nocivo para la salud: es necesario recoger la ración individualmente depende de la edad de la persona, su disposición, la profesión, el lugar de la residencia y el tiempo del año. El médico Асклепиад romano, el fundador de la dietología como las ciencias, ha ido más lejos. Él aseguraba que se puede sanar cualesquiera enfermedades por medio de una alimentación correcta. He aquí su compatriota Galen, aunque era también el doctor, encontraba la dieta sólo el modo de vivir en concordancia con las instrucciones de las estrellas y los elementos. Según su opinión, la tarea principal de la alimentación equilibrada crear el equilibrio de los líquidos (la sangre, la mucosidad, amarillo желчь y negro желчь) en el organismo. Lo llamaríamos «la dieta por el temperamento». A las personas flemáticas se recomendaban los productos "alcohólicos", por ejemplo, la cebolla y el ajo; a los coléricos, al contrario, eran es contraindicado como que ellos y sin aquel вспыльчивы. Галену pertenecen las dietas por el horóscopo, que no han perdido la popularidad hasta ahora.

Las dietas para el adelgazamiento - la invención relativamente nuevo. A ello de la fuerza de los años doscientos. Primeramente eran sólo el modo de la lucha contra el grado extremo de la obesidad, y la pasión total se hacían sólo después de la Segunda Guerra Mundial al aparecer los nuevos estandares de la belleza femenina.

A propósito, "medir" la dieta de las calorías los científicos han inventado sólo a principios del siglo XX, los descubridores eran los químicos de la Universidad Jelsky. ¡Gracias ellos grande de todo que están en Del Kremlin y otros очковых las dietas!

Conocido диетоманы

El rey

Según testimonio de los historiadores, el Vilgelm-conquistador, el rey de Inglaterra игерцог de Normandia, ha engordado terriblemente, tan pronto como a ello ha pasado por cincuenta. El monarca tuvo que sentarse a la dieta, pero de ningún modo de las consideraciones de la belleza y la estética - las carnes impedían Вильгельму trepar al caballo. El rey se ha negado por completo a la comida y, por la llamada de la sangre normanda, ha pasado al alcohol. Esto lo ha ayudado un poco arrojar el peso. Él ha escalado al caballo, pero o ebriamente, o de la subalimentación se tenía en la silla es débil ya, y ha caído del caballo, paternal y ha muerto, apenas habiendo alargado hasta sesenta.

El poeta

El poeta conocido y el castigador el lord George Gordon Bajron en dieciocho años pesaba 90 kg con crecimiento de 174 cm, el tipo tenía que florece completamente y mucho con este motivo se amargaba. Él soñaba parecerse a los héroes - los jóvenes pálidos, agotados que morían de снедавшей de su melancolía.

Los ejercicios físicos y la renuncia de la comida han ayudado Байрону adelgazar, he aquí el color de la cara tísico no llegaba de ningún modo en vez del sonroseo sano. Y entonces el poeta empezaba a remojar la comida en el vinagre. A su ejemplo han segido las admiradoras numerosas, sin embargo el entusiasmo dietético más Байрона se ha agotado bastante rápidamente. Ya en seis años el "melancólico" de nuevo растолстел se ha atascado en las diversiones carnales.

De los asuntos fúnebres el maestro

A mediados de siglo XIX en Inglaterra de las venas-era el maestro Uiljam Banting, muy gordo y enfermo los asuntos fúnebre. Él no podía adelgazar y recobrar la salud de ningún modo, y ya se ha desesperado casi, cuando el doctor ha recomendado a ello la dieta rigurosa: sin pan, el óleo, la leche, el azúcar, la cerveza y las patatas.

En resumen de Бантинг ha arrojado casi treinta kilogramos, empezaba a sentirse mucho mejor y sobre las alegrías ha publicado el trabajo «la Carta de la obesidad», en que estampillaba la obesidad como la enfermedad más terrible. Teniendo a la medicina la relación muy alejada, Бантинг ha adelantado la hipótesis que los macarrones y las patatas, siendo digeridos, se graban sobre el cuerpo por las capas de grasa. Desde entonces la palabra «бантинг» («bant» en la traducción con inglés «ocuparse del hambre medicinal») fue nominal - han llamado así primero безуглеводную la dieta.

Adelgazar por la ciencia

Aquí no es necesario embrollar solamente una alimentación medicinal (los ulcerosos, аллергиков y así sucesivamente) y popular (y no muy) похудательные las dietas. Primero se ocupa la ciencia la dietología, segundo está próximo a la higiene de la alimentación. También a la ciencia. En los dos se usan los logros más nuevos de la medicina, la bioquímic y la fisiología. Allí, y allí las dietas se forman individualmente. Pero que desean corregir el peso rápidamente y sin esfuerzos especiales, no consultan a menudo los especialistas, y componen la ración, fundando en la intuición, los consejos especulativos en las revistas de moda y la experiencia de las conocidas.

Piensan aproximadamente así: se sentaré al kéfir o a las frutas, y adelgazaré en seguida y por mucho tiempo. Ay, después de tales experimentos sobre él algunos caen en las cámaras de hospital.

Sin embargo el menos más principal de las "simples" dietas: su accesibilidad provoca a las muchachas con la mentalidad inestable худеть hasta la infinidad. La preocupación de peso propio se hace por la idea fija (en los libros de texto por la psiquiatria esto se llama грацидоманией) o crece en la neurosa.

¿Hoy a todos en el rumor las historias terribles sobre las modelos, que han muerto de la anorexia, y cuántas muchachas ignotas jovencitas son curadas en las clínicas psiquiátricas sin esperanza por el éxito? Terriblemente presentar...

Así, las dietas rápidas son nocivas, pero apetece serse más esbelto mucho. ¿Que hacer? Correctamente comer o, como hablan las personas inteligentes, corregir la conducta alimenticia.

Que esto significa personalmente para usted, dictará el médico-dietólogo. Pero hay una decena-uno y medio de los principios, observando que, la persona sana puede normalizar el peso.

1. Acepten para una simple cosa: todo de corta duración da el resultado de corta duración. Si habéis decidido para siempre libraros del peso excesivo, tiene que cambiar las costumbres. ¡Para siempre!

2. El primer tiempo tiene que encontrar las calorías. Para que no толстеть y hasta sea poco худеть, basta de consumir cerca de 2000-2500 calorías por día. Esto junto al trabajo intelectual, junto a físico - es posible echar mil-uno y medio.

3. La comida debe ser sabrosa y diverso. La composición ideal de la comida: los proteínas (30 %), las grasas (14 %) y los hidratos de carbono (56 %).

4. Se limiten en las golosinas - los panecillos y los bombones. Se completamente puede recibir los hidratos de carbono de las hortalizas, las frutas y los granos.

5. Que esto y es trivial, PERO. Traten menos menos de echar sal a la comida es ayudará sacar el agua superflua del organismo.

6. Se olviden de los productos, que más a menudo hacen reclamo por el televisor: la mayonesa, las chips y la gaseosa dulce - no creeréis, cuanto en ellos de las calorías.

7. Вареное es más útil frito, es más útil es fresco вареного, y las conservas, en general, son no útiles.

8. No se olviden sobre las vitaminas y los microelementos. Si no basta en la comida, acepten los preparados farmacéuticos. Recordáis: la falta del cromo del organismo puede hacerse la causa «del hambre inmotivada».

9. No corten rápidamente, no masquen nada en los ratos muertos, no coman ante el televisor o ante el ordenador - de esto es producido el reflejo condicional. ¿No queréis distinguir a la vista de la pantalla azul la saliva, cómo el perro Павлова?

10. Escuchen a los biorritmos, establezcan el régimen dietético, y no lo violen. Es bueno, si la primera recepción de la comida cae para las 8-9 de la mañana y compone alrededor del tercio diario калоража. 13-14 horas - son el momento más oportuno de comer y aceptar 40 % de las calorías contadas, y cenar es necesario a las 17-18. 2-3 horas antes retirada al sueño es posible tomar un vaso de jugo o el kéfir, comer la porción de ensalada de frutas o de hortalizas. Hartar para una noche es nocivo no sólo para la figura, sino también para la salud: es la vía justa al insomnio y la gastritis.

11. Los días de dieta ligera (¡sobre el kéfir, las frutas o el agua) tienen derecho a la existencia, pero no más a menudo la vez por mes!

12. Eviten el exotismo. Que es bueno para el japonés, el indio o el francés, para el ruso estadístico medio puede volverse por las consecuencias tristes. No vale la pena probarse por los mariscos o las especias de ultramar. Esto lleva a menudo a las reconstrucciones indeseables del cambio de las sustancias y es preñado, por ejemplo, las indigestiones y la aparición de las anguillas.

13. No pongan a él los plazos rígidos y los límites, por ejemplo, adelgazar a las vacaciones a toda costa. Que todo va, como va.

Si apetece comer mucho el pastel, no se priven de tal placer, de otro modo una vez perderéis la lucha con la torta entera.

14. Si, comiendo correctamente, sentís el hambre constante, tira al postre, había de noche жор o simplemente el humor sobre el cero, tiene que dirigirse al psicólogo. Probablemente, la causa de su peso excesivo era no en el plato, y en la cabeza.

Y si todas las tentativas de comer acaban correctamente por el fracaso, tiene que bajar al médico-dietólogo.