Es y стройнеть

Переедание es рефлекторное, малоосознанное y la conducta incontrolable respecto a la comida. La comida se pone como si en ' el piloto automático ', y las personas no comprenden a menudo, tanto como por qué comen es sobrante. Estas recomendaciones permitirán hacer el proceso de la alimentación más deliberado. La saturación surgirá de la cantidad pequeña de la comida, y se formará una nueva costumbre de comer correctamente, que del deseo se quedará con usted a toda la vida. Así, ante usted los secretos de la alimentación постройневших y las personas esbeltas.

El máximo de la atención a la recepción de la comida

¡' lean Nunca en la comida los periódicos soviéticos! Y si ningunos no existen más, ningunos y no lean ', - aconsejaba el profesor Preobrazhenskiy de la novela famosa de M.Bulgakova. Y en el tiempo presente la actualidad de esta declaración no se hacía menos, ya que el estado emocional durante la comida influye directamente sobre la cantidad de la comida comida. Deflactad por la actualidad de la palabra de respetado profesor es posible completar: ' no miráis los programas informativos de la televisión. Y desconecten en general el televisor durante la recepción de la comida '.

Por medio de los simples medios junto a los esfuerzos mínimos creen el humor festivo. Hacen costumbre muy rápidamente tales prácticas, como el servicio de la mesa, el uso del mantel adornado, la vajilla hermosa y los cubiertos. Recordáis que todas las innovaciones pueden ser agradables no sólo usted, sino también su домочадцам. Y les hacéis a los niños el servicio simplemente inapreciable, inoculando ellos la cultura de la alimentación como el estilo de la vida. Prueben, habiendo superado la torpeza inicial, hablar con la comida. Se acuerden, quien la preparaba (si, se llamen de nombre). Mediten, que distancia ha superado uno u otro producto, antes de caer en su alto. Que todos sus pensamientos y los sentimientos serán ocupados por la comida. La comida, con que os comunicáis, es asimilada mejor y da las fuerzas, como se dice en la Biblia ' se Graba no en los lados, y en los pies '. Se nieguen a la comida apresurada, de la presentación del televisor, la lectura de los libros y las conversaciones excesivamente activas a la mesa.

Crean, a través de un par de las semanas sus nuevas costumbres de la alimentación serán tanto deseadas y natural que desaparecerá la necesidad de recordar a él la necesidad de su uso regular

La liberación de ' del automatismo ' junto a la recepción de la comida

Analicen escrupulosamente las causas de las recepciones incontrolables de la comida. Probablemente, erais indispuestos, o han tomado superfluo, o se han aficionado ' por la compañía '... En cualquier caso recordáis que reñirse por de ayer ' el banquete ' es completamente inútil y hasta es nocivo para la figura esbelta, puesto que el sentimiento айны la-base de los estados dependientes. No habláis a él. ' no me he contenido, porque mí sin voluntad, lamentable, insignificante '. La vida es la vida, por eso las situaciones переедания pueden de vez en cuando repetir. Su tarea consiste en lo siguiente: pensar, como obrar para la próxima vez evitar переедания. Ayudará librarse de ' de la comida sobre el autómata ' o habitual, poco visible переедания una simple recomendación; hagan el traslado de los muebles en la cocina. La decoración de cocina es algo parecido a la materialización del estereotipo alimenticio que se ha formado.

El cambio del interior de cocina, que hasta más insignificante, renueva los sentimientos, ayuda formar las nuevas costumbres en una alimentación. Recordáis de esto y cambien periódicamente las condiciones de cocina. Con el mismo objetivo es posible cambiar el olor en la cocina - regularmente usar освежителем del aire o fumigzar la cocina por orientales ароматическими папочками.

La ausencia de los productos prohibidos

Recordáis que más a menudo os privaréis del placer сьесть algo sabroso y/o de muchas calorías, más de esto querer. Las personas, que han aprendido vivir en esbelto тепе, han dejado, por completo de prohibir a él unos u otros productos, ya que el sentimiento de la privación enciende solamente el deseo съеаь ellos. Sin embargo la comprensión de las necesidades verdaderas del cuerpo permite aprender recibir de un pequeño trozo, por ejemplo, шоколадки el mismo placer, como antes de toda la baldosa. Y la necesidad alta del mismo chocolate se realizará de cualquier otro modo, sin uso de la comida.

La división de las nociones del hambre y el apetito

En el nivel físico el hambre y el apetito viven en los departamentos diferentes del cuerpo. El hambre se localiza más abajo del diafragma - en la región abdominal, y el apetito es más alto - en el pecho, en la cabeza, sobre la punta de la lengua. El hambre, - que es posible determinar como la necesidad del organismo de las sustancias nutritivas, es discernida como la vacuidad en el estómago, la falta de la energía, la debilidad. Mejor que mientras es inventado por las personas para el apaciguamiento del hambre, sentarse a la mesa y es. Para evitar переедания, seguís que el hambre no se acumule, lo sacien en la primera posibilidad. Al apetito son vinculadas en absoluto otras sensaciones.

El apetito es una aspiración interior a algo, el interés, la inclinación. Tal interés puede tener relación y a la comida, y el apetito puede ser completamente sano, abasteciendo el placer de la comida. Él puede aparecer como la reacción a la incomodidad cordial, cuando es inquieto sobre la ducha o el aburrimiento ha vencido, puede surgir ' por la compañía '. Con otras palabras, el apetito es un uso de la comida para el recibo de los placeres.

El uso de la comida con los objetivos no alimenticios se explica que el centro de la saturación y el centro del placer son situados en el cerebro muy cerca uno de otro.

El recibo del placer de la comida

La comida debe ser sabrosa. La presencia en un plato de cinco degustaciones (dulce, salado, amargo, agrio, agudo) permite recibir la saturación óptima. Sus combinaciones y la medida de la intensidad crean el gusto inconfundible de cada producto. Concedan el tiempo al olfato y gocen de los matices adicionales del aroma de la comida. Todo esto permitirá determinar, si sobre el asunto ahora le es necesario este producto o él saldrá directamente a la grasa. Excepto la atención a una variedad de las sensaciones alimenticias es importante el componente emocional de la alimentación. Las degustaciones en la lengua de las emociones son presentadas en las analogías siguientes. El postre es comparativo al sufrimiento del amor, salado - con la tristeza, amargo - con el sentimiento de la culpa, agrio - con la animadversión emocional de quien o algo, agudo - con la fuerza de la manifestación de los sufrimientos emocionales.

Los aspectos dados de la vida emocional componen la parte importante de la vida en total. La vida, pobre por las emociones, magro, representa la cola de los días de trabajo grises, que no quedan en la memoria. Claro, los sentimientos pueden y asustar, pero sin ellos no hay vida. La persona sabia y esbelta aprende a dirigir чувств2000ами. No helando y no encadenándolos, permitiendo enfadar, afligirse, temer, alegrar - es decir vivir por la vida saciada, llenada. Tener unos sentimientos no significa depender de ellos. Es la comida con las sensaciones diversas alimenticias no significa depender de la comida.

Escrupuloso пережевывание de la comida

Una alimentación de pleno valor propia esbelta, no va a aucuna comparación con una alimentación de la persona que come demasiado. Como esto ni es paradójico, pero la persona completa, сьедающий la cantidad innumerable de los productos, no tiene el contacto de pleno valor con la comida. No sin razón en China hablan que la persona completo come, como el perro: él traga la comida no masticando. Al mismo tiempo recomendación oriental dice ' Un trozo de la comida masquen 22 veces y seréis худеть '.

Сосредоточьтесь el gusto del plato, gocen es lento de ello, saboreando cada trozo, tragando la porción siguiente después de que ha alcanzado la consistencia del yogurt. Le recomendamos en ' la comunicación ' con un trozo de la comida hacer 9-12 movimientos masticatorios. Así os hartaréis más rápidamente, ya que los receptores gustativos de la boca y los receptores olfatorios de la nariz primero dan en el centro de la saturación las señales sobre la satisfacción del hambre.

La ruptura de ' del círculo encantado ' переедания

Se acordaremos del fragmento de la novela Sent-Ekzjuperi ' un Pequeño príncipe '. Cuando un pequeño príncipe ha llegado al planeta del Borracho y lo ha preguntado: ¿' Para que bebes? ', aquel ha respondido: ¡' Para olvidarse! ¿' ' Que olvidarse? ' - ha preguntado de nuevo un Pequeño príncipe. ¡' Que me da vergüenza! ' - ha dicho el Borracho. ¿' Y por qué das vergüenza? ' - se ha interesado el héroe de la novela. ¡' Porque bebo! ' - era tal la respuesta completa del Borracho. Este círculo cerrado es característico para todo de dependientes el estado, incluyendo переедание. La comida sobrante - el sentimiento de la culpa - el apetito subido - la comida sobrante. El eslabón débil en este círculo cerrado - el sentimiento de la culpa, por eso independientemente de la cantidad de la comida comida traten de querer y alabarse. No отожествляйте con los tiros perdidos y las faltas. Recordáis los fracasos nos son mandados no para destruir nuestra vida, y para ayudar corregir y perfeccionarla. Recordamos que los principios antepuestos de la alimentación no son la dieta son los rasgos básicos de la alimentación de las personas esbeltas.

Una alimentación cuatro-seissencilla

' es necesario Comer regularmente, opíparamente y a menudo ', - hablaba толстячок el hobbit del cuento legendario de J. Толкиена. Si es serio, la última condición es muy útil para la conservación de la proporcionalidad. La interrupción entre-du las recepciones de la comida no debe superar cinco horas (el tiempo del sueño no es tomado en consideración).

La pausa larga hambrienta lleva al descenso de los procesos de cambio y la acumulación del peso sobrante.

Este mecanismo avariento que guarda se formaba cerca del organismo humano a lo largo de los siglos: la recepción rara de la comida durante el día - la demora del cambio de las sustancias - la acumulación de la grasa. En seguida se pondremos de acuerdo: encontraremos la recepción separada de la comida hasta la manzana, el bocadillo o el vaso de leche, es decir todo que tiene las calorías. De las posiciones Аюрведы, el más antiguo de los sistemas que se han conservado hasta hoy de la curación natural, el cambio de las sustancias del organismo humano es semejante a la hoguera, que se puede ' apagar ' por el exceso del combustible. Es justo de vuelta: fuego apagará (los procesos de cambio bajarán) y junto a raro подбрасывании de la leña.