Заминка

Завершение работы - заминка. Во время заминки выполняются упражнения на растяжку в очень спокойном темпе. Растягивание мышц сохраняет их эластичность, расслабляет их. Эта простая процедура снижает риск разрыва мышц или растяжения связок. Мышцы при потягивании не должны дрожать, лучше немного задержаться в положении потянутых мышц, глубоко вдохнув “в живот”.

Главная задача заминки - дождаться, пока перестанет выделяться пот, и выровнять дыхание и пульс до обычных показателей.