El material

En los complejos distintos de los ejercicios se usan los proyectiles más diferentes deportivos.

Comenzaremos de las pesas y la barra, que en la literatura deportiva llaman "los pesos libres" en el contrapeso a las maquetas de entrenamiento, donde las sobrecargas движутся por las trayectorias fijadas mecánicas.

La barra es una barra-grifo metálica (llano o рифленый), en que fines se ponen los discos ("crepes") de hierro o de plástico. Para que los crepes (pesas) de plástico sea más pesados, dentro de ellos rellenan a menudo por la arena.

Los crepes se fijan кругляшками con los bornes ("castillos") que no bajen de los fines del grifo. ¡Además, con seguridad veíais ya la barra por lo menos la vez por el televisor!

Las pesas es, en realidad, las mini-barras. Pueden ser разборными – se puede cambiar el peso de la pesa, quitando o añadiendo los pequeños "creps".

En los gimnasios aplican неразборные las pesas del peso fijado. Pueden ser el peso diferente, es regular con el "paso" en 2,5–5 kg. Que es más grande en la sala de las pesas y menos de paso, más arriba rating de la sala. (Adivinen, por qué.)

En comparación con las maquetas de entrenamiento los pesos libres atraen en el trabajo большее el número de los músculos al mismo tiempo y exigen большего la tensión – simplemente para el mantenimiento del equilibrio, el equilibrio del cuerpo y la coordinación.

A propósito, muchas mujeres prueban el prejuicio contra los pesos libres y prefieren ocuparse sobre las maquetas de entrenamiento. Pero tengan en cuenta: la mayoría de las maquetas de entrenamiento es creada para los hombres y no toma en consideración habitualmente las proporciones y los rasgos del cuerpo femenino. La ejecución de algunos ejercicios sobre las maquetas de entrenamiento y la selección correcta del cargamento puede ser llamada a veces por las incomodidades. Aquí, lo más probable, tenéis que gastar el tiempo por la experimentación.

Claro, las maquetas de entrenamiento tienen un más. Principal en lo que son convenientes. Cambiar peso las sobrecargas es muy fácil – bastante trasladar штырек bajo otro juego de pesas. Además, no es necesario preocuparse por el equilibrio. No hay miedo que la sobrecarga se derrumbará a usted a la cabeza o el pie.

¿Si es necesario el material para el aeróbic?

Se acuerden, de que comenzaba la moda al entrenamiento aerobio. Correctamente, de la carrera ordinaria трусцой. Es Ahora en algunos gimnasios había una maquinaria supermoderna: las "escaleras" mecánicas, велотренажеры, гребные las maquetas de entrenamiento. ¿Si hacen las ocupaciones por el aeróbic más eficaz? Ay, no. Como antes, todo depende de usted, más exactamente, su voluntad superar la falta del aire y el peso de plomo en los pies. Así que, la ausencia de los coches "inteligentes" aerobios – no el obstáculo. Se puede conseguir aquel resultado con la comba en las manos.