El deporte de fitness



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	El deporte de fitness Como es conocido, en la base фитнеса y la salud física está el modo de vida saludable, el desarrollo de las cualidades atléticas y motoras. Tales cualidades, que dan la definición más completa фитнеса, junto a su combinación razonable, poco. Esto: • la resistencia General aerobia. • la resistencia Rápida. • la resistencia De fuerza. • la resistencia Skorostno-de fuerza. • la Flexibilidad. • la Rapidez. • la fuerza Dinámica muscular. • la Habilidad (las capacidades de coordinación). • la Composición (composición) del cuerpo. Abriremos estas nociones: La resistencia general aerobia La resistencia general aerobia es una capacidad es largo realizar el trabajo de la potencia media y resistir a la fatiga. El desarrollo de esta cualidad da la garantía que el movimiento puede cumplirse el tiempo largo con la reconstitución simultánea rápida después del cargamento. Su sistema aerobio usa el oxígeno para la transformación de los hidratos de carbono en las fuentes de la energía. Junto a las ocupaciones largas en este proceso se incluyen también las grasas y, parcialmente, los proteínas que hace el entrenamiento aerobio casi ideal para la pérdida de la grasa. La resistencia rápida La resistencia rápida – la capacidad de resistir a la fatiga en los cargamentos submáximos por la velocidad. La resistencia de fuerza La resistencia de fuerza – la capacidad de resistir a la fatiga junto a los cargamentos bastante largos del carácter de fuerza. La resistencia de fuerza muestra por cuanto los músculos pueden crear los esfuerzos repetidos y durante que tiempo de mantener tal actividad. La resistencia de fuerza tiene la gran importancia junto a cualquier tipo de las ocupaciones activas el ohm de fitness: de las elevaciones anaerobias repetidas de los pesos hasta la actividad intensiva aerobia junto a la carrera. La resistencia skorostno-de fuerza La resistencia skorostno-de fuerza – la capacidad de la ejecución bastantes ejercicios largos por el tiempo del carácter de fuerza con la velocidad máxima. La flexibilidad La flexibilidad – la capacidad de la persona de cumplir los movimientos con la amplitud grande a expensas de la elasticidad de los músculos, los tendones y связок. La flexibilidad subida baja el riesgo de la lesión durante la ejecución de los ejercicios. La rapidez La rapidez – la capacidad de alternar máximamente rápidamente la reducción de los músculos y su debilitación. La fuerza dinámica muscular La fuerza dinámica muscular – la capacidad de la manifestación máximamente rápida (explosiva) de los esfuerzos con la sobrecarga grande o peso propio del cuerpo. Hay además un lanzamiento de corta duración de la energía exigente el oxígeno, como de tal. El crecimiento de la fuerza muscular se acompaña a menudo del aumento del volumen y la densidad de los músculos – la "construcción" de los músculos. Además del significado estético los músculos aumentados son menos sujetos los daños y contribuyen al control del peso, puesto que el tejido muscular exige las calorías más que de grasa, hasta durante el descanso. La habilidad La habilidad – la capacidad de cumplir las acciones koordinatsionno-difíciles motoras. La composición La composición (composición) del cuerpo – la correlación de las telas de grasa, de hueso y musculares de su cuerpo. Esta correlación, en parte, muestra el estado de su salud y la preparación física depende de su peso y la edad. El contenido sobrante del tejido grasoso sube el riesgo del desarrollo de las enfermedades del corazón, la diabetes, el aumento de la presión arterial.
El diseño: Mari-Koala